한 번쯤 갑자기 어지럽고 식은땀이 나고 쓰러질 것 같은 경험이 있으실까요? 이런 증상들이 과연 모두 저혈당의 증상일까요? 혈당 조절의 이상으로 인한 저혈당인지 아니면 가짜 저혈당의 증상인지 함께 알아보도록 합시다.
저혈당 증상
현기증이나 식은땀이 나며 손,발 저림과 떨림, 두근거림, 두통, 혼란, 의식저하가 올 수 있습니다. 빠르게 몸 컨디션이 안좋아지며 저혈당 상태가 지속되면 쇼크에 이르러 사망까지 갈 수 있기에 증상을 미리 판단하여 혈당 체크를 꼭 하셔야 합니다.
저혈당 원인
혈액 내의 당이 부족한 것을 말합니다. 저혈당은 당뇨병 환자에게서 나타는 경우 흔한데 인슐린 대사장애로 인하여 혈액 내에 당 수치 이상이 온것을 말합니다.
가짜 저혈당이란?
혈당을 측정하였을때 정상 수치임에도 불구하고 식은땀이 나며 어지럽고 당장이라도 쓰러질 것 같은 느낌이 들면 ‘가짜 저혈당’ 이라고 합니다. 실제로 혈당이 크게 낮아지진 않았지만 생활 습관, 식습관이 바뀌거나 과도한 운동, 급격한 다이어트 등으로 몸과 뇌에서 일시적인 착각으로 발생하기 때문에 가짜 저혈당일 경우에는 의학적 치료 없이 편안한 마음을 가지면 서서히 좋아집니다. 그러나 진짜 저혈당일수도 있으니 증세가 나타난다면 혈당 체크는 꼭 하셔야 합니다.
저혈당 응급처치
저혈당 증세가 나타났을 경우 혈당 측정을 하여 70mg/dl 이하면 잠시 휴식을 취하고 빠르게 당을 채워주는 것이 좋습니다. 포도당 사탕, 과일 주스, 탄산음료, 꿀이나 설탕 등으로 빠르게 포도당으로 전환 되는 음식물을 섭취해야 합니다. 초콜렛 섭취는 몸에서 빠르게 포도당으로 전환되지 않음으로 추천하지 않습니다.
저혈당 예방법
- 규칙적인 식사 아침, 점심, 저녁으로 규칙적인 식사를 하고 건강한 간식을 꾸준히 섭취하는 것이 혈당 안정화에 도움이 됩니다. 특히 과식을 피하고 적절한 양의 탄수화물과 단백질 식이섬유를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 과당 음식 섭취 주의 과도한 설탕이나 당을 함유한 음식들은 혈당을 급격하게 올릴 수 있으므로 설탕을 대체한 감미료 사용을 추천하며, 과일 즙이나 주스, 당분이 많은 음료보다 물이나 녹차 같은 티를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 적절한 운동 규칙적인 운동은 혈당 조절에 큰 도움을 줍니다. 특히 유산소 운동은 혈당을 안정화 시키므로 식사 후 간단한 유산소 운동을 통하여 혈당 안정화의 도움을 받는 것을 추천합니다. 저혈당의 위험이 있는 분들은 식사를 하지 않고 운동할 경우 저혈당의 위험이 있을 수 있으니 식사를 하시고 운동하는 것도 중요합니다.
- 혈당 모니터링 당뇨병 환자나 저혈당 증상을 자주 경험하는 사람들은 혈당을 정기적으로 측정하여 모니터링 하는것이 무엇보다 중요하겠죠? 그래야 즉각적인 대처를 할 수 있습니다.
저혈당은 심각한 증상으로 유발할 수 있으며, 당뇨병 환자 뿐만 아니라 건강한 사람에게도 주의하여야 하는 문제입니다. 규칙적인 식사, 저당 음식 섭취, 적절한 운동 그리고 혈당 모니터링으로 건강한 삶을 위해 건강한 생활습관을 유지합시다.