흉곽호흡, 필라테스 호흡법
복부의 팽창과 수축을 반복하는 복식호흡법과 다른 호흡법인 흉곽호흡은 갈비뼈를 팽창시켰다 수축을 반복하는 호흡법입니다. 이 호흡법은 코어의 4가진 근육으로 불리는 복횡근, 횡경막, 골반기저근, 다열근을 사용하기 때문에 호흡법만으로도 코어근을 강화시키고 자세교정과 칼로리 소모의 효과가 있습니다. 이 흉곽호흡법의 방법과 효과에 대해 알아보도록 합니다. 흉곽호흡법 방법 코로 숨을 들이마시고, 입으로 깊게 숨을 내쉽니다. 숨을 들이마실때 흉곽이 앞이 아닌 옆으로 … Read more