임신성 당뇨 식단

임신성 당뇨병은 임신중에 호로몬 변화로 인해 혈당 조절에 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 임신성 당뇨란 내당능 장애라도 하며 정상 혈당보다 조금이라도 높은 경우를 말합니다.임신 24주에서 28주 사이에 진단되는 임신성 당뇨는 산모의 약 2-5퍼센트 정도입니다. 산모와 태아의 건강을 위한 임신성 혈당 관리와 식단에 대해 알아보겠습니다.

임신 당뇨병 원인

• 임신으로 인한 호로몬 변화
• 당뇨 가족력
• 임신성 당뇨병 이력
• 비만

임신 당뇨병 영향

임신 당뇨병 관리법

적절한 운동

• 임신중 무리하지 않고 산모가 좋아하는 운동을 꾸준히 하는것이 중요합니다.
• 식사 후 가벼운 운동으로 혈당 안정화를시킬 수 있습니다.

식습관 관리

• 적정량의 양을 아침,점심,저녁으로 배분하여 음식을 섭취하는 것이 혈당 안정화에 도움이 됩니다.
• 식사 중간에 건강한 간식 섭취로 과식을 피하는것이 중요합니다.
• 단순당 형태의 탄수화물 섭취는 가능한 줄이고 채소와 단백질 비율을 높이는 식사를 추천합니다.
• 자가 혈당 측정은 필수 입니다.  공복 (<95mg/dL) 식후 1시간 (<140mg/dL) 식후 2시간 (<120mg/dL)
• 충분한 수분을 섭취하여 건강한 신체를 유지하는것도 중요합니다.

임신성 당뇨 식단

• 채소: 양배추, 브로콜리, 당근, 시금치 등 다양한 채소 섭취
• 통곡물: 정제되지 않은 식이섬유가 풍부한 통곡물과 같은 귀리,현미 섭취
• 해조류: 김,미역, 한천, 곤약 등 섬유질이 풍부하며 심혈관 질환에 도움이 됩니다,
• 단백질: 양질의 단백질 섭취를 위한 닭고기, 흰 생선, 두부, 계란, 견과류
• 저지방 유제품: 저지방 우유, 저지방 요구르트
• 건강한 지방: 올리브 오일, 아보카도, 견과류