탈모 예방에 좋은 음식
- 녹차- 카테킨 성분은 탈모 호르몬 억제 효과가 있어 호르몬으로 인한 탈모의 고민이 있으신 분들에게 추천합니다.
- 계란- 계란 노른자에 비오틴이 풍부하게 들어있어 모발 성장을 강화시켜줍니다.
- 견과류- 단백질, 오메가3, 비오틴이 풍부하게 들어있습니다.
- 생선- 셀레늄은 두피 노화를 막아줍니다.
- 당근 – 카로틴, 비오틴, 비타민 B6 두피 혈앵 개선 모발이 잘 자라도록 도와줍니다.
- 블랙푸드 (검은콩,검은깨)- 불포화 지방산, 비타민E, 폴리페놀,레시틴 모발 성장 촉진과 자극 받은 두피 건강에 효과가 좋습니다.
- 오트밀, 렌팅콩류 – L시스틴 함유로 모근 보호, 항산화 효과가 있습니다.
- 해조류 (다시마,미역)- 무기질, 비타민, 칼슘이 풍부하여 탈모와 새치를 예방하는것에도 효과가 있습니다.
- 굴- 아연과 타우린이 풍부해 두피 혈액순환 및 모낭을 강하게 해줍니다.
- 강황- 커큐민은 면역력 강화과 몸속 염증, 남성 호르몬으로 인한 탈모 예방에 도움이 됩니다.
탈모에 나쁜 음식
- 정제 탄수화물- 흰쌀, 흰 밀가루, 흰설탕등을 섭취하면 인슐린 호르몬 증가로 인해 혈전 또는 혈액 순환 문제로 탈모가 유발될 수 있습니다.
- 동물성 지방- 두피 피지량과 탈모는 모낭에 영향이 있어 과한 섭취는 하지 않는 것이 좋습니다.
- 술- 술의 해독 과정에서 나오는 아세트알데하이드라는 물질은 머리카락 생성에 필요한 영양분의 생성을 방해합니다.
탈모 예방에 좋은 영양제
- 비오틴- 모근 강화 모발 끊김 예방하며 모발을 강하고 굵게 자라도록 도와줍니다.
- 아연- 남성용 탈모에 효과가 있습니다.
- 철분- 출산으로 인한 탈모일 경우 철분 보충을 해주면 탈모에 도움이 됩니다.
- 오메가-3- 여성용 탈모에 긍정적 영향을 줍니다.
- 비타민 D- 머리카락이 가늘게 자라는 휴지기 탈모, 원형탈모에 도움을 줍니다.
- 아미노산- 단백질을 구성하는 물질로 체내에서 스스로 합성하지 못하므로 식품이나 영양제 섭취해야 합니다. 인체 대사와 모발 성장과 두피 재생 효과를 줍니다.
- 마그네슘- 얇은 모발, 원형탈모 고민 있으신 분들은 마그네슘을 섭취하는것 모발 강화에 효과가 좋습니다.
- 맥주효모- 단백질과 비타민B군, 미네랄 등의 영양소등이 풍부하여 두피건강에 좋습니다.
모발 건강에 도움이 되는 영양제는 하루 이틀 복용이 아닌 꾸준히 복용하는 것이 효과를 볼 수 있습니다.