오늘날 2030 당뇨병 환자가 늘고있는 추세입니다. 한때는 40대 50대 성인병 질환이라고 여겨졌던 당뇨병은 젊은 사람들도 걸릴 수 있는 질병이 되었습니다. 가족력과 유전적 요인은 당뇨병을 유발하는 원인이 되기도 하지만 좋지 않은 식습관 문제, 환경적, 운동부족, 생활 습관의 문제로 인하여 나이를 구별하지 않고 걸리는 질병이 되었는데요. 우리 몸을 서서히 위협하는 무서운 당뇨병을 예방할 수 있고 혈당을 조절할 … Read more
신체적, 정신적, 정서적 에너지가 고갈 되었을때 우리는 번아웃이 왔다고 말합니다. 과도한 스트레스나 많은 양의 업무를 오랫동안 에너지를 소진 했을때 또는 다른 생활적인 환경에서도 나타날 수 있습니다. 번아웃 증후군은 누구에게나 올 수 있는데요. 번아웃 증후군 자가진단을 해보고 어떻게 극복하면 좋을지 함께 알아보도록 합시다. 번아웃 증후군이란 지속적인 업무나 공부, 생활로 인해 에너지가 고갈되어 신체적, 정서적, 대인관계 … Read more
현대인들은 피부염, 아토피등 간단한 염증 부터 심혈관, 암, 고혈압, 당뇨 등 성인병 하나씩은 가지고 있습니다. 여러가지 운동들이 있지만 맨발걷기는 돈을 들이지 않고 당장 밖으로 나가면 시행할 수 있는 최고의 자연 치유 방법 중 하나 입니다. 요즘 맨발 걷기에 대한 관심이 많아지면서 각 지자체에서도 맨발로 걸을 수있는 황토 공원, 맨발 숲 공원, 맨발 등산로 등이 조성되고 … Read more
강한 햇빛에 노출되었을때 피부에 민감한 반응을 나타내는 알레르기 질환으로 태양광선으로 인한 원인으로 일어나는데요. 아직 정확하게 밝혀지진 않았지만 유전적인 요인과 기존에 가지고 있던 피부염, 일부 약물 성분 등 여러가지 요인들로 나타날 수 있습니다. 여름에는 강한 자외선으로 인한 여러가지 피부질환들이 나타날 수 있는데요. 햇빛 알레르기를 자가진단 해보고 그 증상은 무엇이며 어떤 예방법이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 햇빛 알레르기 … Read more
잘못된 습관은 평생 간다는 말이 있습니다. 우리가 무의식적으로 쉬는 숨이 평생 얼굴을 좌우할 수 있는데요. 아이들은 성장기에 입으로 숨쉬는 구강호흡을 하게 되면 얼굴 변형이 올 수 있습니다. 구강호흡은 얼굴 구조에 여러가지 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 아데노이드 비대증으로 코로 숨쉬는것보다 입으로 숨쉬는것이 편안하게 느껴져 입으로 숨쉬게 되면 결국 코 기능도 떨어지게 되어 더욱 더 코로 … Read more
과거와 달리 이전과 달라진 위생환경의 개선으로 이제는 굳이 구충제 복용을 하지 않아도 된다는 의견들이 있습니다. 그러나 현대인들이 즐겨먹는 유기농 야채, 과일, 샐러드나 날 것으로 먹는 음식들과 실내에서 반려동물을 키우는 가정이 많아 기생충 노출에 가능성이 있어 일년에 한번 정도는 복용해야 한다는 의견들도 있는데요. 구충제의 복용시기,복용법과 부작용에 대해 알아봅시다. 구충제 감염 증상 기생충 알이 몸속으로 들어가면 장에서 … Read more
복부의 팽창과 수축을 반복하는 복식호흡법과 다른 호흡법인 흉곽호흡은 갈비뼈를 팽창시켰다 수축을 반복하는 호흡법입니다. 이 호흡법은 코어의 4가진 근육으로 불리는 복횡근, 횡경막, 골반기저근, 다열근을 사용하기 때문에 호흡법만으로도 코어근을 강화시키고 자세교정과 칼로리 소모의 효과가 있습니다. 이 흉곽호흡법의 방법과 효과에 대해 알아보도록 합니다. 흉곽호흡법 방법 코로 숨을 들이마시고, 입으로 깊게 숨을 내쉽니다. 숨을 들이마실때 흉곽이 앞이 아닌 옆으로 … Read more
아이들을 키우는 부모님이라면 아이의 키 성장에 관심이 아주 많을거라 생각합니다. 아이의 성장판이 닫히기 전에 성장기 아이들에게 도움을 줄 수 있는 방법은 무엇이 있을까요? 하루 세끼 건강한 음식을 섭취하도록 도와주고 성장호르몬이 나오는 시기에 충분히 자고 키 성장에 도움이 되는 운동과 스트레칭을 실시한다면 아이들의 키 성장에 큰 도움이 될 수 있습니다. 성장기에 좋은 키크는 음식에 10가지에 대해 … Read more
3일 동안 아무런 음식을 섭취하지 않는 것은 우리 몸에 어떠한 효과가 있을까요? 건강과 노화 방지, 다이어트 등으로 단식하는것이 오늘날 또 하나의 트렌드로 자리 잡았는데요. 단식이 우리의 몸에 미치는 여러가지 영향은 어떠한 것들이 있는지 단식을 하면 세포 오토파지 기능을 활성화 하는지 알아보도록 합시다. 단식의 효과 비만 개선, 체중감소: 단식은 일시적으로 칼로리 섭취를 줄이는 것으로 체중 … Read more
비타민B는 우리 몸에게 필수적인 영양소 중 하나인데요. 비타민B에는 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 등이 있습니다. 이 비타민들은 우리 몸의 대사에 관여하고, 에너지 생성, 뇌 기능, 혈액 생성 등에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 비타민B의 모든 것에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민B란 무엇인가? 비타민B는 비타민 B군으로 불리며, 비타민B1, B2, B3, B5, B6, B7, … Read more